Kesibukan sehari-hari sering membuat kita merasa terburu-buru, padahal sebenarnya jeda kecil bisa membawa ketenangan besar. Membiasakan diri untuk berhenti sejenak, meski hanya satu atau dua menit, dapat membuat perbedaan. Misalnya, sebelum memulai tugas berikutnya, tarik napas dalam-dalam, dan rasakan udara masuk dan keluar dengan tenang.
Selain itu, siapkan sudut kecil di rumah atau ruang kerja untuk jeda sadar. Bisa berupa kursi nyaman, bantal, atau tanaman hijau yang menenangkan mata. Saat duduk di sana, fokuskan perhatian pada hal-hal sederhana: cahaya matahari yang masuk, suara angin, atau aroma kopi hangat.
Mempraktikkan jeda sadar secara rutin membantu menciptakan hari yang lebih seimbang. Anda akan mulai menikmati setiap aktivitas, bukan hanya menyelesaikannya. Menyisipkan momen tenang ini dalam rutinitas sehari-hari membantu rasa ringan, meningkatkan suasana hati, dan membuat hari terasa lebih harmonis tanpa usaha besar.
